とくに、サーキット・トレーニングはハードなトレーニングのためたくさんの汗をかきます。
その失った水分をすぐに補給しなければ、体内の水分が足らなくなり、血液が濃くなり、
内臓に負担がかかりますね。
ノドが渇いたなぁと思ったときには、すでに軽い脱水症状に陥っているのでトレーニングをする前に飲むのがポイントですね。
トレーニグする前と、トレーニングを開始して１５分前後ぐらい２サイクルのメニューなら、
1サイクルが終わったあとです。
スポーツドリンクやミネラルウォーターのペットボトルを持ちながら、私はトレーニングをしています。
それぞれコップ1杯分を飲むのがペストですね。
やはりミネラルウォーターがいいでしょう。
砂糖やブドウ糖が入っている飲み物だと、膵臓からインスリンというホルモンが出て来て、
体脂肪の分解をストップさせる働きがあるので、サーキット・トレーニングにはマイナス効果になってしまいすね。
確か、あるある大辞典でもやっていましたが、
もう一つは、トレーニング前なら、コーヒーがお薦めです。
コーヒーに含まれるカフェインが交感神経を刺激して、その結果脂肪を分解するホルモンが活性化し、その燃焼がアップするということです。
私も昔はトレーニングする前に、コーヒーを飲んでいましたが、やめました。
だって、砂糖を入れないと、苦いしおいしくないからです。
どうしても砂糖をたくさん入れて飲んでしまいますね（笑）。