私がトレーニングする時間帯は週末の土曜日か日曜日の午前中にスポーツクラブへ
行きます。
こちらの写真は、車内で写した
私のスポーツバックです。
いつも車で15分ぐらいのところにあるので
自動車で行っています。
バックの中身は、トレーニングシューズ、トレーニングウェア、水泳もするので水着も入っています。
それからフェイスタオルとバスタオルですね。
ちょっと中身は恥ずかしいので見せることはできませんが（笑）。
さて、1日の中でどこの時間帯が効果的に体脂肪を燃焼すると思いますか？
こんなこと考えたことはありますか？
どんな理由で運動しているのかによって効果的な時間帯が変わってきますよ。
正解は
早朝や午前中に運動するとよいと言われていますね。
午前中だとエネルギーをよりよく消費して体脂肪を燃やしてくれます。
ちょっと朝早く起きるのがつらいなぁと思いますが、
早朝のカラダが目覚めてすぐの時間帯は交感神経の働きが活発に動くそうです。
ほかの時間帯よりもエネルギーを消費する量が多いんですよ。
なんと、夜間と比べると、その差は10％ほどと言われていますね。
なぜ午前中はエネルギーを消費する量が多いのでしょうか？
その証拠として、
私も以前から不思議だと思っていたのですが、
朝食から昼食までと、昼食から夕食までの時間を比べると
午前中の時間が短いのはエネルギーの消費量が多いからですよ。
午前中のほうが早くおなかがすきますよね。
ですから、
早朝や午前中に運動すると、交感神経のスイッチを早いって、
基礎代謝を高め、体脂肪を燃焼しやすいカラダを作ることが出来るということです。
逆に
筋力や基礎代謝量を上げたいという方には
実は夜間のほうがいいですよ。
体脂肪も落として、筋力もつけたいという方には
朝と夜に運動するといいですね。
もし朝と夜の運動をするならば、
朝はジョギング
夜は筋力トレーニングというメニューがいいですね。