正解は
夜です。
筋力を高め、筋肉を大きくしたいなら夜がいいですね。
なぜだと思いますか？
筋肉トレーニングによって筋肉が壊されます。
それを修復することによって筋肉が大きくなるのですが
その修復を助けるのが成長ホルモンなのです。
その成長ホルモンは、
睡眠中にもっとも多く分泌されるからです。
寝る子は育つというのはここからきているのでしょうか？（笑）。
だだし
筋肉トレーニングをしてすぐに寝るのは、
逆に分泌されにくいので注意が必要です。
ですから
筋肉トレーニングをした３～４時間後に寝るのがベストですね。
一方で、
やせるためには朝や昼がいいですね。
目的に合わせてやって下さい。
その理由は
成長ホルモンが筋肉トレーニングによって
分泌され成長ホルモンは中性脂肪を遊離脂肪酸に分解する働きがあり
遊離脂肪酸を増やして、日中に活動すれば脂肪が燃焼されるという仕組みというわけですね。
まー、日中は活動をするので脂肪が燃焼しやすいということですね。