最初に正解を言いますと
その答えは
筋肉トレーニングを先にします。
それは何故でしょうか？
筋肉トレーニングをすると、成長ホルモンが多く分泌されます。
ちょっと難しくなりますが、
中性脂肪が遊離脂肪酸に分解されるのです。
その後に有酸素運動を行えば、
効率よくエネルギーとして脂肪を燃焼されていくことになります。
このことを知っているのと、知らないとでは大きな効果が
違ってきますね。
ほそらく多くの人が、
有酸素運動からはじめと思いますね。
余計にカラダが疲れませんか？
私なんか、疲れて筋力トレーニングがイヤになったことがありますね。
もし、
先に有酸素運動を行うと
成長ホルモンは分泌されて遊離脂肪酸は増えますが、
その後に筋力トレーニングを行うと
遊離脂肪酸によって成長ホルモンの分泌が妨げられますよ。
ちょっと解りにくですかね？
筋肉トレーニングによって筋肉が壊され、
それを修復に必要なのが成長ホルモンですので
つまり
抑制されて効率が悪くなるということですね。
まずは、筋肉トレーニングをやって、有酸素運動をすると
覚えておいて下さいね。