スポーツクラブはプールでの運動をする人が多いですよね。
私はトレーニングしたあとのクールダウンのために
利用しています。
私のスポーツクラブは4レーンあります。
一番右が上級者が利用したり、アクアビクスをするときに利用しています。
その隣の2レーンと3レーンは25ｍぐらい泳げる人です。
そして、一番手前が、歩行する人ですね。
私はほとんど泳がず歩行しています。
おばさんと一緒に（笑）。
確かに、ダイエットになるというイメージがあるのですが、
運動後のクールダウンや体重が重い人、
体力に自信が無い人でも、
カラダに負担をかけることなく無理をせずに運動できるということですね。
プールへ行くと60代くらいの方やお年寄りの方を多くみかけましたね。
体力がない方にも向いているんですね。
プールだからと言って泳がなければいけないということはありませんよ。
泳ぐのが苦手な方は
単に歩いたり踊ったりするだけでも効果がありますね。
最近では人気のアクアビクスというものがありますよ。
これも楽しんで痩せることが出来ます。
いわゆる、プールの中でのエアロビクスといった感じですね。
割とハードなのですよ、
音楽に合わせて踊ったりすることで
とても楽しく運動することができますね。
水泳で運動する場合は
最低でも20～30分は運動を続けてください。
有酸素運動で脂肪を燃やすには20分以上運動しないと効果がないからです。
また、水中での運動は陸の運動とは違って
水の抵抗をたくさん受けるものなので、
いわゆる水がダンベルなどの役目をはたしてくれるのです。
有酸素運動をしながら、
無理なくバランスよく全身の筋肉も鍛えられるんですね。
水泳の選手のようなカラダになりたいですね。
しかし
ムキムキの筋肉になりたい人は筋力トレーニングをして下さい。
スラッとした体型になるでしょう。