基礎代謝とは、
内臓を動かしたり、体温を一定に保ったり生きていくのに
最低限必要なエネルギーのことですね。
基礎代謝が下がると、
それだげ体が消費するエネルギーが減っていきます。
たとえ食べる量が同じでも太りやすくなるわけです。
例えば、子供やスポーツ選手が太らないのは、
常にカラダを動かしているからです。
運動もあまりしないで、食べる量が増えたら
結果的に体重が増えるのはあたりまえ。
つまり、
運動不足によって基礎代謝の低下するわけですね。
３０代ごろになって積極的に運動しなくなると、
筋肉量が落ちてきて、基礎代謝が下がる結果になります。
単純な理屈ですよね。
でも、分かるているけど運動しないのが本音ですかね（笑）。
ここで筋肉量が落ちるということは
もちろん、３０代から筋肉の衰えのところでも書きましたが、
白筋も落ちるということです。
白筋は使ったり鍛えてりしているうちは維持できるが
ちょいと運動をサボるとたちまち減っていきますね。
だから、筋肉量が減って基礎代謝が落ちるのを防ぐためには、
スポーツクラブで楽しく運動するのが
もっとも効果的ですね。
スポーツクラブには、こんなサンドバックも置いてあります。
仕事でイヤなことがあったことや
イヤな人を思い出しながら
蹴ったり、殴ったりすると
すっきりしますよ（笑）。
これもいい運動になります。
かなり、汗をかきますね。