プロテインって聞いたことありますか?
そう、プロテインというと筋肉ムキムキの男性が飲んでいるイメージがありますよね。
でも
プロテインとトレーニンク゛を組み合わせると
筋肉を鍛えることが出来ます。
もちろん、ダイエットにもなります。
プロテインとは
アミノ酸がたくさん結びついた大きな分子のことですよ。
もし、本格的にプロテインでダイエットをするなら、
体重×２ｇのプロテインの摂取が目安ですね。
軽いトレーニングなら、体重×１～２ｇくらいがいいでしょう。
注意したいのが、プロテインを飲みすぎると内臓を痛めることになります。
すぐに効果が出るわけではないので十分に注意してくださいね。
運動をしないでプロテインを飲むと、食事によりますが
タンパク質過剰になってしまいます。
一番効果がある飲むタイミングはいつでしょうか？
それはトレーニング後の30分たってからと、
就寝30分前に飲むことですね。
私はスポーツクラブの中にラウンジがあるので
ここのホエイプロテインを飲んでいます。
←320円です。ちょっと高いですけどね。
オリジナルプロテインです。
飲みやすくてさっぱりしています。
これがトレーニングあとの一杯を飲むと
最高に美味しいですね。