初心者の人は、やはりマシンから始めたほうがよいでしょうね。
まず、初心者の方はフォームがまだ慣れていないので、
マシンのがいいですね。
筋肉トレーニングの動作も覚えられるし、フォームも固定されているため
安全性が高いです。
だだし、
マシンは１つの筋肉しか鍛えられませんよ。
固定してあるため、1つの部位を中心的に鍛えられます。
一方、
ダンベルのほうは自分でバランスを
取りながら力を出すことになるため、
いろいろな筋肉の協調性を高めることができるのです。
始めは、マシンでバーツごとに鍛え、
その後ダンベルなどでトレーニングしたほうが、
いろいろな筋肉の協調性を高めバランスのよいカラダ作りが出来るでしょうね。
こちらはにいっぱい並んでいるのが
ダンベルです。
重さよって選べます。
上級者になってからやって下さいね。
こちらはショルダープレスというマシンです。
肩の筋肉をつけるためのマシンです。
意外とつらいですよ。
重量上げの選手がダンベルを上にあげる
感覚です。